MÜLLERS BLOG

Lørdag var planlagt som en hvile dag. Små 2 timer på vejen i roligt tempo, det blev dog lidt anderledes, da jeg manglede 15 minutters kørsel begyndte det at stå ned i stænger, så gassen blev skruet op for ikke at komme til at fryse alt for meget.

Kom hjem fik at hurtigt bad samt lidt afslapning med Tourén i tv.

Det blev dog ikke til så meget, da vi skulle mødes med nogle venner som har børn i samme alder som Andrea.

Planen var at vi skulle i Zoo men p.g.a vejret blev det droppet så vi blev enig om at mødes i Brejning til rigtig meget dejlig mad som faktisk var rigtig godt at fulde depoterne op med til de næste par dage.

Søndag mødtes jeg med T.W.M , Duncan og Mic.U for at køre omg. På DCU ruten i Sønderskoven

Jeg skulle prøve at teste mig selv i forhold til de tider jeg havde kørt da der var løb i maj mdr.

Mine tider lå lige under 20 minutter pr.omg for 2 omg i træk, mod den hurtigste tid i Maj var 21.15, så det var en rigtig god fornemmelse frem mod næste uges DM.

Efter vi havde kørt omg. i en times tid kørte vi stille mod højen skoven og ud langs grønlandsvej.

Fed tur med gode intervaller, men også plads til hygge snak.

Mandag var sidste dag i ”træningslejeren” det stod på intervaller på munkebjerg og ellers i alt 3 timer på vejen. Havde noget svært ved at komme ud af døren, følte mine ben var som bly, men da jeg endelig sad på cyklen gik det faktisk rigtig godt. Fik kørt mine intervaller på munkebjerg og et tempo interval mod kolding.Her efter var det grundtræning for resten.

Da jeg kom hjem blev depoterne fuldt op mens den stod på den første Bjerg etape i Touren, det er bare så fedt at komme hjem til efter man selv har trænet hårdt.

Tirsdag-Torsdag stod den på restitutions dage, dog med små korte intervaller for at holde kroppen i gang.

Det gik også rigtig godt følte at det gik den rigtige vej frem mod DM, men under Torsdagens træning løb en kat ud for an mig så jeg væltede og fik stor asfalt sår på hoften og albuen på højre side,(kan i skrivende d.25/ stund stadig ikke lige på den side) fik også ødelagt alt mit tøj, sko og hjelm. Efter at være kommet til mig selv søgte jeg lidt efter den møg kat men, den var væk havde bestemt at hvis jeg så den igen vil den være D…

Rullede hjem og højre lår/balle begyndte at hæve meget så det var på med isposer om aften og fredag skulle jeg til en behandling som kunne løsne lidt op og give gennemstrømning.

Det blev også meget bedre, men gnisten var der bare ikke mere og da jeg trænede lørdag kunne jeg også godt mærke at det ville blive skidt til DM.

Onsdag stod der 3×10Minuter AT samt 6xpower i alt 3 timer hvor der mellem intervallerne skulle godt pres på, så det vil blive en hård dag på landevejen.

Først 45 min. Opvarmning som førte mig ud i bakkerne ved Egtved, her blev de 3×10 min. AT kørt havde dog stadig væk problemer med at få pulsen op, men der var masser af power. Har efter kørt jeg mod Jelling og så ind gennem Grejsdalen for at fyre de sidste power intervaller af på en af stigningerne op der fra, det var hårdt at skulle køre power efter 2,5 timer i sadlen, så vi må håber det bliver godt. Efter endt program gik det hjem over til sofaen hvor jeg kun nyde Touren.

Status på dagen var 3,5 timer med god fornemmelse af intervallerne.

Torsdag blev en forholdsvis rolig dag 2,5 timer uden intervaller på landevejen, dog med kæden holdt godt stram. Benene var lidt tunge i starten, men efter 1 times tid kom der godt gang i dem.

Efter træning stod den igen på afslapning med Touren i fjernsynet, jeg skulle dog hente min datter i vuggestue, men det forhindrede os jo ikke i at se Touren færdig da vi kom hjem.

Jeg fik torsdag aften lavet en aftale med Mic.U om at mødes ved 10 tiden fredag til en gang MTB

I Nørreskoven.

Fredag, var kommet lidt sent ud af døren så den fik fuld gas mod vejle Mødte Mic.U på vejle havn.

Vil rullede mod Nørreskoven og blev enig om at køre vores intervaller på 8 tals runden ved stadion. Jeg havde selv 15 min. Sub-AT og 12×40+20 MAX som skul køres.

Sub-AT intervallet gik nemt nok, men de 12 korte MAX int. Brændte godt i lårene, men det er jo det som skal til for at få fart i stængerne.

Da vi havde kørt vores intervaller rullede vi ud mod skihoppet for at træne nedkørsler som kun minde om det vi skul køre til DM. Efter 2 timer begyndte vi at søge mod Søndermarkskoven for lige at træne lidt på gulvtæppet og derefter køre hjem.

Det blev til 2T45 min. Hård men god træning. Eftermiddagen stod igen i Tourens tegn, og det var en fed etape hvor der rigtigt blev kørt væddeløb.     

Srm Trænings System er et krnaksæt/højre pedal arm hvor der sider noget elektronik som måler de vridninger der kommer i pedalarmen når man træder.

Målingerne overføres så trådløst til en computer som sider på styret hvor man under kørselen kan

Få et hurtig overblik på hårdt man træder=power/watt, cadance, puls samt hastighed.

Alle disse data kan så overføres til en pc når man kommer hjem og analyseres ned til mindste detalje, det kan være brugbar for at opnå en optimal træning.

Jeg havde i sammen arbejde med min træner planlagt en lille hjemme træningslejer hvor der  kunne hviles godt efter nogle hård trænings pas, samt være lidt socialt med familien når de kom fra arbejde.

Jeg har været så heldig at komme i besiddelse af at helt nyt Srm system ( Forklaring kan ses i en anden post på siden) så det skulle blive fedt at kunne følge mine intervaller ned til mindste detalje.

Så da tirsdagens træning stod på 2 timers landevej godt krydret med intervaller var jeg tændt på at give den en skalle.

Der var masser af power, men under Max intervallerne kunne jeg ikke rigtigt få pulsen på.

Dagens intervaller sluttede med 15 minutter Sub-AT og efter at have set enkeltstart i Touren

Fik den fuld gas nede i hornene mellem vejle og Kolding. Derefter stille og roligt hjem så jeg kunne være klar til næste dag.

Få nu opdateret din side eller luk den, sådan har det lyt fra mange sider og dem som siger det har jo ret, men jeg vil de kommende dage under min lille hjemme træningslejer prøve at give jer et indtryk af hvad disse dage bringer.
Samt her efter forsøge at opdater mindst nigle gange i mdr. så har jeg ikke lovet for meget.

Kort og godt vil frustrationerne ingen ende tage.

Jeg har i de sidste 3 uger kæmpet med hals Onde

som også har betydet snot i bihulerne m. m, så

Det er ikke blevet til den træning som var planlagt.

Havde ellers planlagt ferie fra arbejdet før og efter

Påske for nu skul den have en skalle så der kun

Komme lidt fart i benene, men nej sådan skulle

Det ikke være, og som det ikke var nok har kong

vinter melder sin ankomst ligesom vi troede det

Skulle være forår.

Humøret er derfor så langt ned som det kan komme.

Det var ikke med de store forventninger jeg stillede til start ved
dette års MCV klassiker, mest p.g.a sygdom i længer tid og derfor ikke
har kunnet træne ordentligt, også lige at kongvinter skulle forpæate
underlaget med noget hvidt stads.
Jeg havde valgt at starte på den korte distance, det vil sige 2 omg. af 11km.
havde cyklet fra smidstrup og næsten varmet en omgang op på ruten
så skulle stængerne gerne være varme trods et par graders frost.
Løbet gik egnetlig som jeg havde forventet sad og huggede lidt i det i
starten og efter en lille omgang var diesel moteren kommet op i løbs
fart og det kom der en 5.plads ud af.
Havde jeg valgt at køre 4 omg. kunne det være blevet til ca. 25 plads
som må siges er være noget under min egne forventnnger.
Så der skal trænnes noget mere før formen er der.

Så kom min nye MTB, her følger de første billeder fra den kom ind af døren.